O impacto de uma intervenção breve na gratidão na diminuição do stress e burnout em estudantes do ensino superior

Abstract

O contexto universitário encerra múltiplos desafios, envolvendo níveis elevados de stress, que podem levar ao burnout. O objetivo principal deste estudo é desenvolver e testar a eficácia de uma intervenção breve online focada na gratidão na diminuição do stress e do burnout e promoção da saúde mental em estudantes do ensino superior. Este estudo quasi-experimental envolve a participação de 117 estudantes universitários, dos quais 68 aceitaram participar voluntariamente numa intervenção de 4 semanas, sendo aleatoriamente alocados num dos dois grupos de intervenção – focado na gratidão (n = 32) e focado na compaixão (n = 36). Os participantes consideraram as práticas muito uteis e reportaram elevada motivação, embora a frequência das práticas tenha sido reduzida. Os resultados evidenciam a não existência de diferenças entre os dois grupos de intervenção no pré e pós-teste. Por outro lado, os resultados mostram que a intervenção da gratidão foi eficaz ao promover a melhoria da saúde mental e da autocompaixão, e redução do stress dos estudantes universitários, sendo as diferenças de magnitude grande. Apesar de ser um estudo piloto, este estudo salienta a pertinência e aceitabilidade deste tipo de intervenção à distância focada nas práticas de gratidão na promoção do bem-estar na população universitária. The university context can be challenging, involving high levels of stress, which can lead to burnout. The main objective of this study was to develop and test the effectiveness of a brief online intervention focused on gratitude to reduce stress and burnout and promote mental health in university students. This quasi-experimental study involved 117 university students, of whom 68 agreed to participate voluntarily in a 4-week intervention, being randomly allocated in one of the two intervention groups – focused on gratitude (n = 32) and focused on compassion (n = 36). Participants considered the intervention to be very useful and were highly motivated. Still, the frequency of the gratitude practices was low during the intervention. Results showed no differences between the two intervention groups at pre- and post-test. Moreover, the gratitude intervention was effective in improving mental health and self-compassion, as well as reducing stress of the university students with differences reflecting large effect sizes. Despite being a pilot study, this study provides evidence for the acceptability and relevance of this brief online intervention to foster well-being among university students.